Мудра (санскр. मुद्रा, mudrā )-печать,знак.Это положение пальцев рук в определенных позициях влияющее на физическое и эмоциональное состояние.Мудры можно найти в традициях разных стран и древних культурах мира. Они помогают в выздоровлении организма,наполняя его энергией.Дают нам спокойствие, расслабляют напряженные зоны,гармонизируют все тело и помогают достичь единства мироздания.
Когда в жизни,что-то идет не так,как хотелось бы, попробуйте применять мудры и увидите,как все изменится в лучшую сторону.Мудры можно делать от 5 до 30 минут и более в день. Главное регулярность, результат проявляется уже через неделю. За одно занятие можно делать 3-4 мудры. Ежедневная практика должна проходить в спокойном и удобном месте,где ничего не будет отвлекать. Для достижения наибольшего эффекта выполнение мудр может сопровождаться пением мантр .
Предлагаем упражнения йоги для пальцев — Мудры,которые будут полезны всем и позволят пополнить запас внутренних сил.
Мудра «Знания»
Джняна Мудра. Одна из самых важных мудр.Известный жест Будды, исполняющего мудру знания,является олицетворением искренности и душевной открытости ко всему, что его окружает.Снимает эмоциональное напряжение,тревогу и беспокойство;Приносит спокойствие;Приводит в норму артериальное давление; Активизирует мышление и улучшает память;Пробуждает скрытые возможности; Техника выполнения: Джняна мудра выполняется двумя руками одновременно,обязательно с ровной спиной,чтобы не нарушать положительный поток энергии.Подушечками указательных пальцев прикоснитесь к подушечкам больших пальцев,соединяя их в кольцо. Средний палец,безымянный и мизинец выпрямлены.
Мудра «Жизни» 
Эта мудра повышает работоспособность и выносливость, улучшает общее состояние. Техника выполнения: Соедините на каждой руке подушечки безымянного пальца, мизинца и большого пальца. Указательный и средний пальцы выпрямите. Выполняйте обеими руками одновременно.При этом болезненного напряжения в пальцах быть не должно.
Мудра «Куберу»
Мудра счастья,богатства,изобилия,денег. Эту мудру очень полезно делать каждое утро – перед тем как отправиться на работу или учебу. Она настраивает на активное освоение информации,поиск оптимального применения полученных сведений и возможность в любой ситуации сориентироваться и действовать хладнокровно.Индийский бог богатства Куберу дает уверенность в достижении цели или исполнении желания.Рекомендуется при заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта. Техника выполнения: Выполняйте мудру двумя руками одновременно. Соедините кончики большого, указательного и среднего пальцев обеих рук. Безымянные пальцы и мизинцы остаются в свободном положении.
Мудра «Ганеши»
Ганеша-Мудра стимулирует и укрепляет сердце на физическом и энергетическом уровне.Мудра четвертой чакры,кулак мужества. Помогает стать устойчивее к разного рода трудностям,избавляет от стрессовых переживаний. Мудра издавна предназначалась для исполнения желания.Техника выполнения: Примите удобную позу.Держите обе руки прямо перед собой с согнутыми локтями. Левая ладонь смотрит внутренней стороной наружу так, чтоб большой палец указывал на солнечное сплетение.Соедините ладони, согнув и сцепив между собой по четыре пальца каждой руки, кроме большого. В этом положении внутренняя сторона правой ладони должна смотреть на вас. Глубоко вдохните. На выдохе потяните руки в разные стороны, удерживая сцепку ладоней. Почувствуйте растяжение в области плеч и грудного отдела. Ещё раз вдохните и расслабьтесь. Сделайте шесть раз,затем поменяйте руки так,чтобы левая ладонь смотрела на вас,а правая наружу и сделайте ещё шесть раз. Расслабьтесь и побудьте некоторое время в тишине.
Мудра внутренней организованности.
Мудра усиливающая энергетический потенциал.Уже после двух недель практики вам будет легче сосредоточиться на одном деле и довести начатое до конца.Активизирует скрытые резервы организма. Помогает в лечении простудных инфекционных заболеваний.Техника выполнения: Выполняйте мудру двумя руками, расположенными на уровне груди, ладонями друг к другу. Кисти рук выпрямите, а большие пальцы направьте перпендикулярно ладоням. Сводите ладони в горизонтальной плоскости до тех пор, пока большие пальцы не коснутся друг друга, а затем медленно разводите. Вскоре вы почувствуете, что между ладонями возникает ощущение теплого упругого шарика.
Мудра «Лотос»
Мудра счастья и чистоты. Применяют при отчаянии и одиночестве.Мудра для позитивного настроя.Техника выполнения: Поднимите ладони на уровень груди. Соедините кисти, чтобы они соприкасались лишь основаниями ладоней и подушечками пальцев, напоминая бутон лотоса.Теперь раскройте «бутон», при этом кончики мизинцев и боковые стороны больших пальцев должны остаться вместе. Затем медленно соедините кончики всех пальцев, закрывая «бутон». Повторите несколько раз.
Мудра «Лестница небесного храма» 
Мудра духовного восхождения.Ступеньки лестницы олицетворяют прибывающую силу человеческого сознания, проходящую через все ступени бытия.Мудра делает человека более собранным, целеустремленным, наделяет красноречием, умением убеждать и тем самым приносит удачу и уважение.Выполнение этой мудры поможет сделать верный шаг при переходе от одного жизненного плана к другому, осуществить прорыв на другой уровень.Техника выполнения: Расположите кисти рук на уровне солнечного сплетения. Кончики пальцев левой руки необходимо расположить между кончиками пальцев правой руки, причем пальцы правой руки обязательно должны быть внизу. Обратите внимание на мизинцы,оставьте их прямыми, поднимите вверх и ни в коем случае не сгибайте. Дышите ровно, спокойно,не напрягаясь.
Мудра «Хакини»
Мудра памяти.Улучшает и гармонизирует работу правого и левого полушарий мозга, концентрацию внимания.Особенно благоприятно влияет на память.Выполняя эту мудру при необходимости можно вспомнить забытую информацию.Техника выполнения: Соедините кончики пальцев обеих рук на уровне переносицы. Большие пальцы образуют полукольцо, остальные — треугольник. Складывая руки в эту позицию, развивайте ощущение целостного восприятия себя.
Мудра «Черепаха» 
Мудра здоровья.Мудра рекомендуется при переутомлении для укрепления здоровья.Способствует координации сердечно-сосудистой системы.Техника выполнения: Мудра выполняется двумя руками, сложенными на уровне солнечного сплетения. Пальцы обеих рук переплетены так, что напоминают панцирь черепахи. Большие пальцы прижаты верхними фалангами друг к другу.Замыкая пальцы, мы перекрываем основы всех меридианов, проходящих через руки, и образуем замкнутый круг. Так мы блокируем утечку жизненных сил и энергии из организма.
Мудра «Поведение муравья»
Мудра выживания.Выполняйте эту мудру несколько раз в день в спокойной обстановке и ваша энергетика всегда будет в порядке.Прибавит уверенности,расширит возможности ,когда потребуется,сможете преодолевать конфликтные и кризисные ситуации, действовать быстро и решительно, а в другой ситуации проявите терпение, спокойствие и реалистичный взгляд на мир. Регулирует функции почек, прямой кишки, позвоночника, устраняет страх.Техника выполнения: Сложите свободно согнутые мизинцы, безымянные, средние и указательные пальцы обеих рук так, чтобы они были направлены подушечками к ладоням. Сильно сжимать в кулаки не следует.Просто держите их легко согнутыми. Большие пальцы положите внутри, под остальными.
«Шунья» Мудра
Мудра Неба (Эфира).Имеет широкий спектр применения.Показана при заболевании ушей и снижении слуха.Шунья мудра особенно полезна в случае недостаточной активности щитовидной железы.Шунья мудра помогает сохранить энергию молодости, уменьшает количество морщин,стимулирует сексуальную потенцию,снижает уровень холестерина,понижает сахар в крови, снимает опухоли лимфатических желез, синхронизирует работу полушарий мозга.Снимает симптомы, связанные с головокружением и укачиванием Также она помогает при истерии, перевозбуждении, бессоннице, депрессии, невралгических болях, мигренях, эпилепсии. Шунья мудра успокаивает, укрепляет нервную систему и поэтому часто используется при лечении нервных заболеваний.Техника выполнения: Средние пальцы обеих рук согнуты так, чтобы они прикасались подушечками к основаниям больших пальцев, а большие пальцы прижимают согнутые средние пальцы. Остальные пальцы выпрямлены, и не напряжены. Применение слишком большого давления будет препятствовать потоку энергии.Мудру можно выполнять как одной, так и обеими руками одновременно.
«Апана» Мудра
Карана Мудра.Энергетическая мудра,отгоняющая зло. Оказывает сильное обезболивающее действие, эффективно помогает при отравлении алкоголем,выводит токсины, балансирует ум, развивает уверенность, спокойствие. Используется для быстрого набора энергии в разнообразных практиках.Техника выполнения: Подушечки безымянного, большого и среднего пальцев надо соединить,а вот мизинец и указательный — наоборот, оставить прямыми.
Мудра «Воды»
Вода – источник всего сущего во Вселенной: из первичных вод растет стебель великого лотоса,мировая ось.Водная стихия также сравнивается с непрерывным изменением материального мира: растворяет, уничтожает, очищает, смывает и восстанавливает. Эта мудра усиливает элемент воды в организме.Она применяется при лечении сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний,мочекаменной болезни, травм, нарушения обмена веществ, гипертонии, диабете.Помогает преодолеть гнев,быстро успокоиться и взять себя в руки.Контролирует чувства и гармонизирует желания.Техника выполнения: Сконцентрируйтесь на глубоком и ритмичном дыхании.Руки располагаются на уровне груди. Мизинец и большой пальцы соединяются подушечками с небольшим надавливанием. Остальные пальцы выпрямите. Выполняется обеими руками одновременно.
Мудра «Земли» 
Земля — один из первоэлементов, из которых строится наше тело, одна из стихий, определяющая тип личности и склонность к определенным заболеваниям.
Эта мудра может оказать экстренную помощь в моменты нервного срыва, истерики или сильного стрессового воздействия. При регулярном выполнении она помогает достичь гармонии с собой и улучшить самооценку.Техника выполнения:Соедините с легким надавливанием подушечки безымянных и больших пальцев на каждой руке. Остальные пальцы выпрямите. Выполняйте обеими руками одновременно.
Мудра «Огня»
Сурья-мудра- увеличивает элемент огня в теле.Улучшает зрение, способствует гармонизации пищеварения,укреплению иммунной системы, улучшению памяти. Она очищает и омолаживает все ткани организма и препятствует образованию опухолей,способствует нормализации липидного обмена, увеличивает половую активность. Защищает от разрушающего действия токсинов и преждевременного старения.Снимает сонливость и депрессию.Эта мудра при регулярной практике способствует сжиганию жиров в организме.Техника выполнения: Средний и большой пальцы соединяются подушечками с небольшим надавливанием. Оставшиеся пальцы свободны. Выполняется обеими руками одновременно.
Мудра «Ветра»
Вайю мудра. Мудра «Ветра» точно так же, как и природное явление, оказывает деструктивное воздействие, но не негативное, а наоборот — она избавляет от большого количества самых разных болезней.Задачей этой мудры является ослабление «ветра» (воздуха) в разных частях тела. Вайю-Мудра очищает кровь, снимает артритные боли, лечит суставы, параличи, болезнь Паркинсона. Практикуя ее,можно избавиться от многих хронических заболеваний, ревматизма, радикулита и прочих недугов..Техника выполнения: Подушечкой указательного пальца нужно прикоснуться к основанию большого. Затем, потребуется положить большой палец поверх прижатого указательного. Все остальные пальцы выпрямите.
